补钙对于19个月的宝宝来说非常重要。钙质是宝宝骨骼发育的关键，能帮助建立强健的骨骼和牙齿。因此，为了确保宝宝的正常发育和健康，家长需要确保宝宝摄入足够的钙质。
在19个月宝宝补钙的选择上，以下几种方式都是不错的。
1. 牛奶： 19个月的宝宝已经可以开始喝全脂牛奶了。每天500毫升的全脂牛奶可以提供宝宝所需的钙质。
2. 常吃豆类： 豆类是很好的蛋白质来源，同时还含有大量钙质。家长可以选择黑豆、绿豆、豆腐等食品进行补钙。
3. 鱼类： 鳕鱼、鲤鱼、鲈鱼等鱼类富含钙质，同时还含有丰富的蛋白质和其他营养成分。家长可以适当增加宝宝鱼类的摄入量。
4. 绿叶蔬菜： 比如菠菜、芹菜、油菜、青菜等含钙较高的绿色蔬菜是好的补钙选择之一。
5. 补钙食品： 一些专门为宝宝补钙的食品，例如婴幼儿配方奶粉、儿童膳食补充品、含钙饮料和糖果等，都可以作为宝宝补钙的选择。
总之，19个月的宝宝补钙应以多元化的方式进行，各类食品的摄入应当平衡。家长在为宝宝碳钙之余，应该注意宝宝的饮食搭配，合理搭配饮食，宝宝的健康成长。
