首先，让我们了解一些常见的补钙食品，包括豆腐、奶制品、鱼类、蔬菜、坚果等。在这些食品中，含钙最高的当属奶制品，例如牛奶、酸奶、奶酪等。幼儿的饮食应以牛奶、酸奶和奶制品为主要的钙来源。蔬菜和水果中也含有一定量的钙，例如绿色叶菜、菠菜、西葫芦等。要注意的是，某些饮食习惯会影响儿童的钙摄入，比如过多的碳酸饮料、咖啡、浓茶都会破坏骨骼健康。
其次，需要提醒的是，不建议给七岁宝宝吃补钙药。因为儿童生长发育过程中，钙质是非常必要的，但过量补钙会出现许多问题。补钙可能会破坏口腔健康，使牙齿变黄甚至脱落。过多的钙也会对肾脏健康造成不良影响，增加肾石的风险。另外，高钙血症可以导致乏力、肌肉痉挛、出汗、恶心等症状。因此，家长应该以合理的饮食来保证孩子的钙摄入水平。如果确实需要补钙，建议家长咨询专业医生或营养师的建议，根据孩子的实际情况来选择适当的补钙方式。
最后，建议家长从饮食出发，加强孩子的钙质摄入，鼓励孩子多吃含钙丰富的食物，例如奶制品、豆腐、鱼类和蔬菜水果等。同时也要注意保持饮食的多样性，以免出现营养不均衡的问题。此外，户外运动和适量的体育锻炼也有助于增加孩子的钙吸收，有利于骨骼健康发育。
