四岁宝宝的身体已经逐渐发育成熟，钙是构成儿童骨骼的重要元素之一。如果四岁宝宝缺乏钙，会导致骨密度不足，易于骨折。因此，每天适量补充钙质是很有必要的。
根据孩子的年龄和体重，建议4岁宝宝每天吃800-1000毫克的钙。钙的来源可以是牛奶、酸奶、豆腐、芝士、鲜奶酪、鱼类、绿叶蔬菜等食物。每天饮用250毫升牛奶或酸奶就能满足四岁宝宝的日常钙需求。
此外，为了保证钙的吸收，宝宝应该经常晒太阳。紫外线能够帮助合成维生素D，它有助于钙的吸收和利用。建议每天让宝宝在树荫下玩耍半小时，即可满足所需的维生素D。
值得注意的是，如果宝宝缺乏钙，仅仅通过增加钙的摄入量是不够的。还需要保证充足的锌、镁、维生素C和维生素D的摄入，这些营养元素能够促进钙的吸收和利用。
总而言之，4岁宝宝每天应从食物中获得800-1000毫克的钙。同时，还应保持适度的户外活动，晒太阳，从而促进维生素D的合成和钙的吸收。
