在3周岁的宝宝成长阶段，维生素是很重要的营养物质。它们不仅可以促进宝宝健康的生长发育，还可以增强免疫力，预防一些疾病。以下是3周岁宝宝建议吃哪些维生素的信息：
1. 维生素A：它在宝宝视力、皮肤健康、骨骼生长和免疫系统的正常发挥中具有重要作用。每日摄入量应该是1，000到1，400微克。可以从胡萝卜、南瓜、蛋黄、鱼肝油等食物中获取。
2. 维生素C：它有助于宝宝的凝血系统和免疫系统、智力和记忆的提高。每日摄入量应该是15到20毫克。可以从草莓、柑橘、蕃茄、绿色蔬菜、草莓、黑加仑等食物中获取。
3. 维生素D：它有助于钙的吸收和骨骼生长的发展。每日摄入量应该是600IU的国际单位。可以从鱼肝油、酸奶、牛奶、坚果、鸡蛋等食物中获取。
4. 维生素E：它有助于促进细胞再生并保持细胞健康。每日摄入量应该是6至7毫克。可以从杏仁、花生酱、坚果、糙米和谷类食品中获取。
5. 维生素K：它对于骨骼和心血管健康十分重要。每日摄入量应该是30微克。可以从绿色蔬菜（如菜花、菠菜、韭菜、芦笋等）中获取。
总的来说，父母应该尽可能通过宝宝的饮食来获取所有必需的营养素。如果有必要，可以考虑补充维生素。然而，补充维生素前最好咨询医生以获取更好的指导。
