一岁宝宝的维生素D参考值是400-800国际单位（IU）/天。维生素D是人体必需的脂溶性维生素之一，主要有两种形式：维生素D2和维生素D3。维生素D可以帮助人体吸收和利用钙和磷，维持骨骼健康，并在免疫系统和神经系统中起重要作用。
宝宝在出生后，维生素D储量很低，同时由于乳制品中维生素D含量不高，因此充足的日光照射和维生素D的补充非常重要。对于一岁宝宝来说，维生素D的建议摄入量应该是400-800IU/天，可以通过日光照射和饮食来满足。
日光中的紫外线可以刺激人体皮肤中的维生素D3合成，因此，让宝宝在适当的时间和方式下接受日光照射是非常重要的。建议在早晨或傍晚时段，在阳光下暴露宝宝的手臂、小腿、面部和背部。不过，要注意避免高温或低温状况，以及避免接触到有害的紫外线，所以选用阴凉的地方，并防晒。
当然，宝宝的饮食中也需要含有足够的维生素D含量。母乳中维生素D含量低，需要加配维生素D补充剂。对母乳喂养宝宝来说，可以在宝宝出生后两周开始补充维生素D。对于喝婴儿配方奶粉的宝宝，通常会添加足够的维生素D。此外，鸡蛋、豆腐乳、鱼类、蛤蜊等食物也是含有丰富维生素D的食物。
总而言之，对于一岁宝宝来说，保证适量的维生素D摄入对于骨骼的健康是非常重要的。在宝宝的日常生活中，需要注意适当的日光照射和饮食均衡，来保证宝宝健康的成长。
