随着胎儿的发育，胎动和胎心率是评估胎儿健康状况的重要指标。虽然胎动和胎心率的变化需要医生经验和专业设备的检测，但准妈妈也可以通过一些简单的方法自测胎动和胎心率是否正常。
1. 自测胎动
胎动是胎儿在子宫内活动的表现，也是评估胎儿健康状况的关键指标之一。孕期中，胎动量随着孕期的增加而逐渐增多，在28周后，胎动会越来越频繁，一般每天应有10次以上的胎动。如果胎动较少或停止，可能是胎儿出现问题的表现，需要及时就医。
自测胎动可以采用以下方法：
① 躺下或坐下，使身体放松，专注感受胎动。
② 记录下试验开始的时间，持续20-60分钟。
③ 统计期间胎动的次数。
④ 每天自测1-2次。
注意：自测胎动仅仅是针对比较明显、有规律的胎动，如果怀疑胎儿健康有问题，应及时就医。
2. 自测胎心率
胎心率是胎儿心脏跳动的速率，它直接反映胎儿的血液循环状况和健康状况。正常情况下，胎心率为每分钟120-160次。
自测胎心率可以采用以下方法：
① 使用胎心仪：市面上有很多家用胎心仪，可以用来自测胎心率。将胎心仪的探头嵌入腹部，调整位置，呈倾斜状态，调整出可听到胎心声的位置即可。
② 使用普通听诊器：可以使用普通听诊器来听听胎心音。使用方法与胎心仪相加。
③ 使用手指：用手指按住腹部，感受胎儿心跳震动的节律，统计出每分钟跳动的次数。
注意：自测胎心率需要在怀孕20周左右开始，每天可以自测一次。如果自测胎心率有异常，建议及时就医。
总之，自测胎动和胎心率可以检测胎儿的健康状况，但并不能完全取代医生的检测。如果怀疑胎儿健康状况有问题，一定要及时就医。
