在宝宝1岁时，他们正处于突显骨骼和牙齿的时候，这个时期的钙摄取是非常关键的。如果宝宝不能获得足够的钙摄入，那么可能会导致骨骼和牙齿的发育不良。因此，我们需要让宝宝补充足够的钙，以满足其生长发育的需要。
在选择补钙食物时，我们需要考虑到宝宝的口感和营养需求。一般来说，牛奶和奶制品是供给钙质的主要来源，但对于一些宝宝来说可能存在牛奶过敏的情况，在这种情况下，我们可以选择一些富含钙的其他食物来替代。
以下是一些常见的“钙、食物”组合，合适宝宝们：
1. 酸奶：
酸奶比一般的牛奶更容易被宝宝吸收，不仅富含钙质，同时含有益生菌等成分，有利于宝宝的肠道健康。建议每天喂宝宝一份酸奶作为下午茶，帮助补充钙质。
2. 绿叶蔬菜：
菠菜、油菜等绿叶蔬菜富含钙质和维生素C等营养元素，对骨骼健康有着很好的促进作用。建议每天将它们炒熟或裹馅，蒸得软烂，千万不要生吃哦~
3. 豆腐：
豆腐中的钙质含量比牛奶高出不少，而且脂肪和胆固醇含量极低。建议每天可以适量地让宝宝吃一些豆腐，可以烧豆腐汤或制作成豆腐心，调味口感多样化。
4. 鱼肉：
鱼类是优秀的钙源，其中沙丁鱼会更好一些。建议每周给宝宝提供一次鱼肉，可以煎着吃或者炖着做成鱼汤，让宝宝养成良好的饮食习惯。
总的来说，我们需要确保宝宝每天获得足够的营养，以满足其增长和发育的需求。尤其要保证宝宝摄取足够的钙质，以此来维护他们的骨骼和牙齿的健康。最重要的是要制定一个营养均衡的饮食计划，以保证宝宝得到丰富、多样化的食物。
