对于宝宝的健康成长，钙是必不可少的一项营养素。在宝宝骨骼及牙齿的发育中，钙扮演着重要的角色，而缺乏钙则会导致骨骼及牙齿形态不良、易骨折等问题。那么，宝宝应该吃什么来补钙呢？
1. 牛奶或母乳
牛奶及母乳中含有丰富的钙质，可为宝宝提供必需的钙元素。通常，宝宝出生后前六个月应以母乳为主，六个月后则可添加适量牛奶或其他补钙食品。
2. 鸡蛋
鸡蛋中含有大量钙质，并且易于被宝宝吸收，是宝宝补钙的好选择。建议宝宝每天吃一个鸡蛋，但要注意不要生吃，最好是煮熟或蒸熟后食用。
3. 豆腐
豆腐是一种营养丰富的食品，不仅富含钙质，还含有大量的植物蛋白、钾、镁等营养成分。不过，宝宝吃豆腐要选择软豆腐或嫩豆腐，以便于宝宝消化吸收。
4. 海产品
海产品是钙质含量较高的食品之一，例如鱼、虾、蟹等。不过，宝宝还很小，海鲜的肉质较硬，可能会造成宝宝噎住或者消化不良等问题，家长要注意食用量和方式。
5. 蔬菜
蔬菜中的钙质含量虽然不高，但是可以通过多种蔬菜搭配补充钙质，如菠菜、芹菜、绿豆芽等。同时，蔬菜中含有丰富的维生素C，有利于宝宝吸收钙质。
总之，宝宝补钙要注意营养均衡，选择多样化的食物，避免单一食物过多导致偏食。另外，宝宝补钙最好在医生或专业营养师的指导下进行。
