根据国家卫生健康委员会发布的指南，《中国居民膳食指南2016》建议，1-3岁儿童每天摄入400IU（国际单位）的维生素D，而4岁以上儿童、青少年和成年人每天需要600-800IU的维生素D。
维生素D是人体必需的一种维生素，它在人体中起到很重要的作用。维生素D主要是由皮肤和饮食中吸收的，尤其是在阳光充足的时候，人体会自然合成维生素D。不过，在一些情况下，如季节、室内工作等原因，身体无法自然摄取足够的维生素D，因此需要通过其他途径来摄入。
对于5岁以下的儿童，其身体正在生长发育过程中，对营养物质的需求量更高。如果摄入不足，可能会导致营养缺乏症。因此，有些小孩需要额外增加维生素D的摄取量，那么，5岁的宝宝可以吃维生素D吗？
答案是：在医生或者营养师的指导下可以。
需要注意的是，每个宝宝的生长和发育状况不同，摄取维生素D的方法也有所不同。一般而言，不建议家长乱给孩子补充维生素D。如果宝宝的维生素D补充量过多，可能会出现维生素D过量中毒的情况，表现为食欲不佳、呕吐、腹泻等症状。
如果孩子需要额外摄取维生素D，应该在医生或者营养师的建议下使用，按照给药指导，合理调整摄入量。一般情况下，有以下几种方法可以摄取维生素D：
1. 通过食物摄入。含有丰富维生素D的食物包括鱼肝油、蛋黄、动物肝脏、蘑菇等。不过，通过食物摄入的维生素D吸收效果并不理想。
2. 通过晒太阳。晒太阳是自然摄取维生素D的最好方式，但需要避免太阳中午的高峰时段，控制曝露时间和紫外线辐射强度。
3. 通过维生素D补充剂摄入。如果宝宝无法通过上述途径获得足够的维生素D，可在医生或营养师的建议下使用维生素D补充剂。
总之，维生素D是人体必需的重要营养物质，5岁的宝宝可以补充维生素D，但需要在医生或者营养师指导下，按照给药指导，合理调整摄入量，避免过量引起的副作用。同时，家长还需要注意孩子的饮食结构、户外活动时间、晒太阳方式等。
