一岁宝宝需要大量的钙质来支持生长发育，包括骨骼和牙齿的建立。仅仅从母乳或配方奶中获取的钙不足以满足这个时期所需的钙质。下面列举一些富含钙的食物，供一岁宝宝补钙参考：
1. 酸奶：富含钙质和蛋白质，可以作为宝宝的早餐或零食。
2. 奶酪：奶酪富含钙质、蛋白质和脂肪，是一种健康的零食选择。
3. 豆腐：豆腐中含有丰富的植物性钙质，是一种非常健康的食品。
4. 绿叶蔬菜：绿色蔬菜如菠菜、甘蓝、油菜等含有丰富的钙质和维生素，可以作为宝宝的蔬菜选择。
5. 食品添加剂：可在配方奶粉中添加一些钙添加剂，以帮助宝宝获取所需的额外钙质。
除了食物，还有其他途径可以帮助宝宝获取所需的钙质。例如，室外活动可以帮助促进维生素D在皮肤中的生成，进而促进钙的吸收。此外，多晒太阳也是促进钙质吸收的好方法。总之，让宝宝获得充足的钙质非常重要，以确保其健康的生长发育。
