添加辅食后，宝宝的营养需求会逐渐增加，其中钙的需求更是不可忽视。钙是宝宝骨骼生长和牙齿发育必需的重要元素，如果摄入不足，容易导致宝宝出现骨质疏松等问题。那么，如何补钙呢？
1. 优质奶制品
优质牛奶、酸奶、芝士等奶制品是补钙的好选择。婴儿在6个月之前最好只喝母乳或婴儿配方奶，之后可以逐渐添加优质牛奶或酸奶。对于不能耐受乳糖的宝宝，可选择乳糖剂或者用低乳糖或去乳糖牛奶代替。芝士也是补钙的好选择，但要注意不要添加太多的盐或者糖。
2. 鱼类
鱼类是含钙高、易吸收的食物，尤其是骨头部分。比如鲥鱼、三文鱼等。但是在给宝宝添加鱼类时，一定要去鱼骨，不要让宝宝吃下骨头。
3. 绿色蔬菜
绿色蔬菜富含钙和其他矿物质和维生素。这些蔬菜包括菠菜、芥菜、西兰花、油菜、生菜等。在烹调时要轻轻煮或生吃，以保留最大限度的营养成分。
4. 果物
一些果物也含有较高的钙，比如橙、奇异果、黑加仑等。但是，宝宝喜欢饮食这些水果可能需要相当长的时间，因为它们可能带有刺激性，且宝宝的肠胃系统也需要适应。
5. 补钙药物
如果宝宝长期缺乏钙，可以咨询医生的建议补钙药物。但是，补钙药物需要在医生指导下使用，不要随便自行购买和使用。
在补钙过程中，需要注意的是，宝宝的肠道吸收能力比较差，因此要平分多餐，避免在一个餐次内摄入太多的钙。另外，钙的吸收需要维生素D的辅助，所以要保证宝宝的户外活动时间，以促进维生素D的合成。最后，为了保证钙的吸收效果，可与含有维生素C的食物一同摄入。
