两三岁的宝宝正处于生长发育的关键时期，钙质是其生长发育过程中必不可少的营养素。缺乏钙质会导致骨骼发育不良，易引起儿童佝偻病等疾病，因此需要及时补充钙质。
那么，两三岁宝宝补钙补多少呢？首先要注意的是不要过量补充钙质，因为过量摄入钙质不仅无法为宝宝带来更多的好处，还可能导致不良反应和身体不适。
具体来说，两三岁宝宝每天需要的钙质摄入量约为500-700毫克。如果孩子的膳食中已经含有足量的钙质，就不需要额外补充钙片或者功能性食品。但是，对于饮食中缺乏足量钙质的孩子，可以选择适当的钙片进行补充，但需要遵循医生或者专业人士的建议，不要随意增减剂量。
在日常饮食中，父母可以通过以下方式增加宝宝的钙质摄取量：
1. 确保每天至少吃一份奶及乳制品，如牛奶、酸奶、奶酪等，这些食物含有丰富的钙质。
2. 食用富含钙质的食物，如豆腐、海带、虾皮、芝麻、杏仁等。
3. 餐后配合户外运动，促进钙的吸收，提高骨骼密度。
4. 饮食搭配不同的食材，使钙的吸收效果更为明显。
总之，两三岁的宝宝应该适当补充钙质，但是一定要注意剂量，不要过量。除了钙片外，父母还可以从日常饮食中着手，通过饮食搭配来提高宝宝的钙质摄取量，让宝宝能够更好地成长发育。
