在宝宝1岁以内，补钙是非常必要的。想要宝宝长高健康，必须要给他补充足够的钙质。但是，很多父母对于如何补钙却感到很困惑。下面就给大家分享一些补钙好的食物。
1.牛奶和乳制品。 牛奶和乳制品含有丰富的钙，是宝宝补钙的好食物。在为宝宝选择牛奶的时候，父母可以选择鲜牛奶或者加工成奶粉或者酸奶的牛奶，不过一定要注意是否脱脂或去脂。相比较于市场上大多数的善存贴片，牛奶是一种更优质的补钙方式，不会对宝宝的吸收产生负面影响。
2.鱼类。 鱼类也是很好的补钙食物，其中以鲤鱼、鲫鱼、草鱼含钙量比较高。此外，鱼里面含有的DHA、EPA等营养物质还是大脑发育的重要助手。
3.海藻。 海产中的含钙量非常高，主要以紫菜、海带和海鲜蛋白等为主。对于普遍日常菜蔬质量不及格的情况，海藻是非常好的选择。
4.坚果类。 坚果是很好的营养食品，其中含有大量的钙、磷、锰等，坚果如：杏仁、芝麻、核桃等都可以作为宝宝的补钙小点心。
5.豆制品。 豆制品含有大量的钙，如豆浆、豆腐等都是不错的选择。其中豆腐更是含钙最高的食品，而且有着丰富的营养成分，可以帮助消化和保持体内现有的骨密度。
记住，让宝宝多吃含钙高的食物是非常重要的，但父母应该在合适的时间给宝宝逐渐添加纯鲜奶以及其他钙质丰富的食物，而不是过于依赖补钙贴片。同时，在补钙的同时，也要适量补充维生素D，以促进钙质的吸收。
