九岁是孩子生长发育的关键时期，补充足量的钙质对于孩子的骨骼生长和牙齿发育至关重要。那么，什么食物能够最快地补充钙质呢？
1. 奶类和奶制品
牛奶、酸奶、奶酪等都是优质的钙源。每天喝足够的牛奶或食用奶制品可以满足孩子每天所需的钙质。
2. 沙丁鱼、鲱鱼等鱼类
在所有食物中，鱼类的钙质含量最高，沙丁鱼、鲱鱼等含有丰富的钙质，可以让孩子快速地补充钙质，还有助于提高免疫力和促进大脑发育。
3. 芝士
芝士是含有大量钙质的奶制品，而且富含蛋白质和维生素D，可以促进骨骼健康发育。
4. 豆类
豆类中含有丰富的蛋白质、钙质和其他营养物质，如黑豆、红豆、黄豆等，可以为儿童提供全面的营养，促进健康发展。
5. 绿色蔬菜
绿色蔬菜中含有丰富的钙质和其他营养成分，例如菠菜、豆腐、芦笋、西葫芦、韭菜等，可以有效地补充孩子所需的钙质。
综上所述，对于九岁的孩子，通过摄入上述含有丰富钙质的食物，可以快速补充钙质，而且这些食物中的其他营养成分也是十分重要的。但是，要注意孩子喝牛奶不能过量，过量的钙质摄入可能会引起干扰吸收铁、锌等矿物质的吸收。因此，合理的饮食搭配是孩子健康发育的保障。
