3月龄的宝宝需要足够的钙质来帮助他们的骨骼和牙齿的发育。一般来说，3月龄的宝宝建议在早上补钙。这是因为当宝宝在早上醒来时，他的身体尚未开始运动，胃肠道的蠕动也比较缓慢，此时，钙吸收就最佳。
对于3月龄的宝宝来说，母乳是最好的食物。母乳中含有宝宝需要的所有营养物质，包括钙。母乳中的钙主要来自母亲的饮食中，因此，母亲应该增加摄入高钙食物，例如牛奶、豆腐等，以确保宝宝摄入足够的钙。
如果宝宝无法从母乳中获取足够的钙，可以通过添加辅食来补充钙。添加辅食应该在宝宝4-6个月的时候开始，每次只添加一种食物，然后逐渐添加其他的食物，以确保宝宝适应。辅食中的钙来源包括奶制品（奶粉、酸奶、奶酪等）、绿色蔬菜（菠菜、芹菜等）、豆类（豆腐、黑豆等）等。
除此之外，虽然钙是宝宝生长发育所必需的，但是过多的摄入却会对宝宝身体造成危害。因此，宝宝的钙摄入量应该根据年龄和体重加以限制。如果宝宝有钙吸收不良或其他疾病，需要依据医生的指导额外摄入钙。
总之，3月龄的宝宝需要足够的钙来促进骨骼和牙齿的发育。如果宝宝无法从母乳中摄入足够的钙，可以通过添加营养丰富的辅食来补充。在每天的饮食中要注意适量、均衡，以确保宝宝健康成长。
