对于宝宝来说，补充钙和维生素是非常重要的，因为它们是维持健康成长的关键营养素。在宝宝的成长过程中，各种复杂的生理和心理变化都需要足够的营养作为支撑，因此家长需要关注宝宝的饮食和营养搭配。
1. 补钙：
（1）牛奶及其制品
乳制品是最常用的钙来源之一，包括牛奶、奶酪、酸奶等。这些食物含有高量的钙，并且能够快速被身体吸收利用，适合年龄在1-3岁的宝宝。
（2）豆制品
豆腐、豆腐皮等豆制品富含钙质，而且热量较低，不含饱和脂肪酸，是宝宝补钙的良好选择。
（3）海鲜类
贝类、虾、蟹等海鲜类也含有大量钙质，同时还含有其他的微量元素和蛋白质，可以多样化宝宝的饮食。
2. 补维生素：
（1）维生素D
维生素D是钙的吸收必需营养素，可以通过阳光照射和食物补充。鱼肝油、鸡蛋、沙丁鱼、带鱼、小黄鱼等都是富含维生素D的食物。
（2）维生素C
维生素C在身体中具有多种重要作用，可以提高宝宝的免疫力，促进骨骼发育。新鲜蔬菜和水果是丰富的维生素C来源，包括柑橘类水果、草莓、葡萄、猕猴桃、西红柿、花椰菜等。
（3）维生素A
维生素A也是宝宝成长必不可少的营养素，能够促进细胞增长和发育。胡萝卜、南瓜、菠菜、苹果、芒果等富含维生素A的食物都可以作为宝宝的营养来源。
总体来说，宝宝的膳食应该保持多样化，每天应该摄入足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等，同时根据生长发育需要的变化调整营养搭配。对于有特殊食品过敏或者营养供给不足的宝宝，家长可以请医生或营养师提供专业指导，给宝宝提供科学的饮食方案。
