首先要建立一个稳定的睡眠环境，宝宝在睡觉的时候需要一个安静、温暖、舒适的环境。可以将婴儿床放在一间不过于明亮、嘈杂的房间，保持温度适宜，用更柔软和舒适的寝具来增加睡眠质量。
其次，要逐渐远离睡前喂奶、哄抱睡觉等挂念的习惯，逐渐训练宝宝通过自我安慰入睡。可以尝试给宝宝带上一些安抚小玩具或者使用轻柔的音乐，帮助宝宝放松情绪、缓解紧张。
同时，建立一个固定的睡眠时间表，也是培养宝宝独立入睡的重要条件。在睡觉的时间点，可以穿上宝宝睡衣，告诉宝宝现在是睡觉的时间，引导宝宝通过自我安慰和放松的方式入睡。
最后，家长要给宝宝充分的关爱和陪伴，让宝宝感受到安全和舒适的环境，更容易自然入睡。即使宝宝在婴儿床睡不着的时候也不必焦虑，可以在旁边陪伴宝宝，哄宝宝入睡。不断尝试和调整让宝宝逐渐习惯并形成的独立入睡的习惯。
