在孕晚期，排胎毒是一个非常重要的问题，因为胎儿的体内毒素会影响胎儿的生长和发育，而孕妇的体内也会产生毒素。因此，孕晚期需要注意清理和排泄毒素。以下是一些孕妇应该遵循的饮食建议。
1. 多喝水
孕妇应该保持水分充足，每天需饮用2-3升水。水可以有效地清理体内毒素，使之排泄出体外，对宝宝健康的成长有保障。
2. 多吃新鲜蔬果
多吃新鲜蔬果可以摄取营养，且蔬果中含有的纤维可以帮助消化，还能促进身体排泄毒素。此外，孕妇也应该避免食用含有农药和化学物质的蔬果。
3. 增加粗纤维摄入
孕期应多吃豆类和全谷类食品等高纤维食品，可以起到清洁肠道、促进便便顺畅的作用。但注意选择白发芽米代替大米、白面包之类对肠胃不良的食品。
4. 适量的健康脂肪
孕妇应该食用适量的健康脂肪，如藻类、鱼类、坚果类、橄榄油等食品含有的必需脂肪酸（如DHA和EPA）可以促进胎儿的神经系统发育，同时还能帮助清除体内的有害脂肪。
5. 少食用生肉、生鱼等食品
孕妇应该避免食用生肉、生鱼等生食品，因为这些食品易滋生病菌和寄生虫，不仅容易造成食物中毒，还会影响胎儿的健康。
总的来说，孕晚期的饮食调节非常关键，孕妇应该尽可能地减少摄入化学物质和污染物，多选择天然、健康、安全的食品，有益于自身和胎儿的健康。
