婴儿缺铁是很常见的问题，还会导致贫血，因此需要及时补充铁质。但是在补充铁质的同时，也应该注意补充钙质，因为婴儿的骨骼发育也需要大量的钙质。下面列出一些富含铁钙的食物，可以帮助宝宝补充所需的营养成分。
1. 菠菜
菠菜含有大量的铁和钙，是非常好的宝宝食物。但是需要注意的是，菠菜中还含有草酸，会影响铁的吸收，因此应该与含有维生素C的食物一起食用。
2. 红肉
红肉中的铁质较为丰富，但是应该选择低脂肪、易消化的肉类，如瘦牛肉、鸡胸肉等。
3. 蛋
蛋黄中含有丰富的铁和钙，可以煮熟或煎熟后给宝宝食用。
4. 鱼类
鱼类中含有大量的钙和铁，如金枪鱼、鲭鱼等，但是应该选择新鲜的鱼类，不要食用过多的罐头食品。
5. 绿叶蔬菜
绿叶蔬菜中的铁和钙特别丰富，如芥菜、小白菜等，可以蒸熟后给宝宝食用。
最后需要注意的是，宝宝的食物应该尽量新鲜、健康、易消化，不要添加过多的糖、盐等调味品，以保证宝宝的营养均衡。同时，应该每天给宝宝饮足够的水，帮助身体排出废物，保护身体健康。
