对于三岁半的宝宝，如果想要让他们更好的吸收钙质，就要注意饮食搭配，选择含钙多样化的食物，并且搭配适当的维生素D。以下是几种常见且富含钙质的食物：
1.奶制品
奶制品是最常见的含钙食物，除了牛奶之外，还可以选择奶酪、酸奶和奶油等奶制品，而且不同种类的奶制品所含的钙质不同，可以选择多样化食用。
2.豆类
豆类是优质的蛋白质来源，也是富含钙的食物之一。例如：豆腐、豆浆、黄豆等。此外，豆类中还含有植物雌激素，有助于促进钙的吸收。
3.绿色蔬菜
绿色蔬菜中有许多富含钙的品种，例如：西兰花、菜花、芥菜、油菜等。同时，绿色蔬菜中还含有维生素C和叶酸等物质，有助于促进钙质的吸收和利用。
4.鱼虾贝类
鱼虾贝类中富含蛋白质和钙质，例如：鲈鱼、虾皮、小龙虾等。此外，这些食物中的维生素D含量较高，可以促进钙的吸收和利用。
需要注意的是，即使是富含钙质的食物，如果没有适当的搭配，吸收也会受到影响。同时记得要适量补充维生素D，有助于促进钙的吸收和利用。如果宝宝的钙摄入不足，建议向医生咨询并适当补充钙剂。
