五周岁的宝宝正处于生长发育的重要阶段，补钙和补充维生素D对于保持骨骼健康和促进身体发育非常重要。下面是我给家长们的建议：
1. 食物补钙
宝宝五岁以后可以开始吃一些含钙高的食物，如乳制品（牛奶、奶酪、酸奶等）、海产品（虾、蟹、黄鱼等）、豆制品（豆腐、豆浆等）、绿叶蔬菜（菠菜、芹菜、韭菜等）等。这些食物都含有丰富的钙质，可以帮助宝宝补充钙元素。
2. 饮食平衡
除了以上提到的含钙食品，宝宝的饮食应该保持平衡，多摄入蛋白质、维生素和矿物质等营养成分，这样才能促进身体健康发育。
3. 口服补钙
如果宝宝不能通过饮食获得足够的钙质，家长可以考虑口服补钙剂。但是，不建议盲目给宝宝口服钙片，请先向医生咨询并遵循医嘱。建议选用含有维生素D的钙剂，这样可以更好的吸收钙质。
4. 补充维生素D
宝宝在进行钙的吸收时需要维生素D的帮助，建议使用AD滴剂来补充维生素D。每天1-2滴AD滴剂即可满足宝宝的需求。但是，不能过量使用，过量摄入维生素D会对宝宝的健康造成损害。
总之，家长应该注重宝宝的饮食均衡，尽量让宝宝通过食物来补钙、补充维生素D。如果宝宝需要通过口服补钙剂来补充钙质，建议在医生的指导下进行。同时，父母应该多了解有关宝宝健康的知识，做好维生素D和钙的补充，让宝宝健康成长。
