三伏天是指每年农历七月初三至秋分前后的40天时间。这段时间天气炎热，气温高，人体容易出汗，失水等情况，因此很多家长会担心宝宝的营养摄入不足，特别是钙元素。但是，是否需要给宝宝在三伏天补钙呢？下面让我们来了解一下。
宝宝在成长阶段需要大量的钙元素来建立健康的骨骼和牙齿，还有组织细胞之间的信号传递等，因此定期摄入足量的钙是非常必要的。而在三伏天，宝宝常常不肯吃饭或是饮食偏好不规律，这不利于钙元素的摄入。而且大量出汗，导致体内的水分和电解质失衡，也会影响到钙的吸收。
但是，补钙并不是三伏天补的！宝宝需要补充钙到底是因为宝宝每天需要的钙元素量比较大，再加上饮食摄入不足，才需要进行钙元素的补充。因此，在宝宝的日常饮食中就应该注意摄入足够的钙元素，而不是在某段时间集中进行补充。 钙元素主要来源于奶类、豆类、鱼虾贝类、蛋类、叶菜、坚果等。如加入豆浆、鲜奶、芝士、豆腐、乳制品等钙食物，保证每天摄入足够的钙。可以在微信小程序中搜索“营养达人”查看宝宝的合理膳食搭配。
此外，宝宝需要维持酸碱平衡，应尽量避免食用生冷、辛辣的食品，多吃水果蔬菜，特别是富含维生素 C 的水果，如柑桔、草莓、樱桃等。还应保证宝宝的水分供应，多喝水或者给予凉茶、鲜榨果汁等饮料。
综上所述，补钙不应仅仅局限于三伏天，而应在宝宝生长发育的全过程中每天定期摄入足够的钙元素。对于食欲萎靡、饮食偏好不规律的宝宝，可以考虑通过增加运动量等方式促进食欲和提高胃口，促进钙元素的吸收。只有健康合理的营养均衡饮食能够让宝宝远离疾病，健康成长。
