补钙对于宝宝的成长发育非常重要，但是补钙过量会导致宝宝出现各种问题。那么，如何让宝宝补钙不超量呢？
1. 食物补钙
让宝宝摄取丰富的钙质食物，如豆腐、奶酪、鲜奶、菜花、芝士、鱼类等。这些食物可以帮助宝宝摄取足够的钙质，而且这些食物富含其他重要的维生素和矿物质，对宝宝的健康发育非常有帮助。
2. 日晒
阳光可以帮助宝宝合成维生素D，这是一种重要的维生素，可以帮助钙吸收。让宝宝每天晒太阳15分钟左右，但是要注意避开强烈的阳光，以免引起晒伤。
3. 饮食平衡
宝宝的饮食要保持平衡，尽量避免吃太多垃圾食品和高糖高脂食品。这些食品会影响宝宝的钙质吸收和利用。
4. 补充维生素D
如果宝宝的维生素D不足，可以给宝宝补充维生素D。但是要遵循医生的建议，不能自行给宝宝使用维生素D补剂。
5. 不过度喝牛奶
奶制品含有丰富的钙质，但是过度喝牛奶会影响宝宝的食欲和钙质吸收。一般情况下，宝宝每天需要喝500毫升至1升的奶，最好是配合其他食物一起食用。
总之，宝宝补钙要注意饮食平衡，适量晒太阳，不过度喝牛奶，必要时可以补充维生素D。同时，如果宝宝已经有钙过多的情况，要及时就医，遵循医生的治疗方案。
