自测胎心率是很多孕妇们非常感兴趣的话题。胎儿的心率是孕期监控的重点之一，了解宝宝的心跳情况也能够有效地指导孕妇们的孕期生活。但是，自测胎心率需要注意一些事项，不能过于频繁地进行检测，以免对胎儿造成不必要的干扰，因此在孕期合适的时机自测胎心率非常重要。那么，在孕期的哪个时候可以自测胎心率呢？下面我就为大家详细介绍。
一、胎儿心率相关知识
在了解自测胎心率之前，我们先要了解一些胎儿心率的相关知识。胎儿心率是指胎儿的每分钟心脏跳动次数，正常范围在120-160次/分。孕妇们通常需要在孕期内接受多次胎儿心率监测，以及产前的NST（胎儿心电监护试验），尽早发现问题，及时采取医疗措施，保证胎儿的健康。
二、何时可自测胎心率
通常建议孕妇在20周后进行胎儿心率的自测。由于胎儿在20周左右已经完成了胚胎发育到胎儿发育的转变，胎儿器官发育良好，孕妇的肚子也隆起，这时候测量起来 十分方便。此外，孕妇自测胎心率的频率也需注意控制，一般每次5分钟左右，每周2-3次足矣，最好不要超过每天一次。过于频繁的检测会给孕妇和胎儿带来一些不必要的压力和干扰，甚至导致孕妇产生心理负担，因此需要保持适当的间隔和次数。
三、如何自测胎心率
目前市面上的自测胎心仪种类众多，分为胎心仪、听诊器、腕式胎心仪、指尖式胎心仪等。其中，胎心仪是最为常见的一种，通过产生一定的声波信号，探测胎儿的心跳声音，并将数据显示在设备的屏幕上。听诊器则需要将听诊器的盆骨面对面贴在孕妇的肚子上，听取胎儿的心跳声音。腕式和指尖式胎心仪则更方便，但需要注意选择误差小、质量好的产品。自测胎心率的过程也需要注意一些技巧和方法，如在检测前要排尿，保持放松状态，慢慢地在肚子的不同位置进行扫描，以寻找最佳探测点等。
总之，自测胎心率对于孕妇们来说是一项非常好的自我监测措施。但需要注意的是，在自测的过程中要注意频率和方法，只有当孕妇的检测结果与医疗人员的监测结果一致时，才能够放心地自测胎心率，以保证宝宝的健康。
