补钙是宝宝骨骼发育不可或缺的重要环节。在宝宝出生后，随着年龄的增长，对钙质的需要量也不断增加。因为钙元素可以促进宝宝骨骼和牙齿发育，保护神经系统的正常运转。而钙缺乏则会导致宝宝出现发育不良、易疲劳、骨质疏松等问题。下面介绍一些补钙的方法，帮助妈妈正确给宝宝补钙。
1. 增加钙质的食品摄入量
母乳和配方奶都是宝宝最主要的食物来源。而在这两类奶中，也都含有一定的钙元素。妈妈可以选择含有高钙奶制品来完善宝宝的这一元素来源。比如牛奶、乳酪和酸奶等，但宝宝在6个月以下不能单独饮用牛奶。
除此之外，绿色蔬菜也是很好的补钙食品。比如西兰花、菠菜、小白菜等都是富含钙元素的，妈妈可以适当地加入到宝宝的辅食中。豆腐、虾皮、海带也含有丰富的钙，可以适量加入到宝宝的主食中。
2. 定期晒太阳
晒太阳是一种很好的补充维生素D的方法。而维生素D又是能够帮助钙质吸收的重要元素。因此，宝宝每天适量地晒太阳，能够让他的身体更好的吸收钙质。
宝宝的皮肤较为敏感，所以宝宝饮食中不能满足维生素D的需求时，宝宝建议使用维生素D的口服液或其他药物来确保正确摄入。
3. 注重宝宝的坐姿和运动
宝宝的坐姿和运动，对于钙质的吸收也有着一定的影响。如果宝宝长时间处于不正确的坐姿或是不运动，会妨碍钙质的吸收。
妈妈可以让宝宝多进行适当的运动，比如 crawling， walking， and playing with toys 等，这样宝宝的骨骼能够得到锻炼，吸收钙质的速度也会得到提升。
总的来说，给宝宝补钙需要多管齐下。多摄入高钙食物和适度晒太阳，可以让宝宝得到足够的钙质。此外，妈妈还可以推荐宝宝多运动来帮助骨骼发育，保障宝宝的健康成长。
