21天的宝宝为新生儿，需要大量的营养来支持他们的生长发育。其中，钙是宝宝成长中不可或缺的营养素，可以对骨骼发育、神经系统发育和心脏功能提供支持。以下是一些适合21天的宝宝补钙的食物：
1. 母乳：母乳是最好的补钙来源之一，其中含有大量的钙和其他必需的营养素。新生儿应该在前六个月内只喝母乳，直到他们开始逐渐引进其他固体食物。
2. 高钙奶粉：如果母乳不足或无法提供足够的营养，可以选择给宝宝喝添加了钙的高钙奶粉。
3. 绿叶蔬菜：包括菠菜、芦笋、西兰花、甘蓝、菜花等。这些蔬菜富含钙和其他维生素和矿物质，对宝宝的成长非常有益。
4. 奶酪：奶酪是另一个很好的补钙食物，可以作为宝宝的零食或添加到他们的饭菜中。
5. 果汁：柑橘类水果和鲜榨橙汁等果汁中含有丰富的钙和维生素C，可以为宝宝提供必要的营养。
除了上述食物，家长还应确保宝宝的足够日晒时间以帮助宝宝吸收钙质。当宝宝能够开始吃其他固体食物时，可以适量添加含钙的食物如小鱼干、骨头汤等。家长在补钙上要根据具体情况酌情调整，注意不要过量，尤其是对于奶粉的使用，应遵循医嘱的指导。
