在13个月宝宝的饮食中，钙质是非常重要的。这个时期，宝宝的骨骼和牙齿正处于发育阶段，缺少钙质会影响宝宝的骨骼和牙齿发育，增加宝宝患上骨质疏松和牙病的风险。因此，给宝宝适当的钙质补充，是十分必要的。
那么，在这个阶段，如何给宝宝补钙呢？中医传统认为，可以通过食疗来给宝宝补钙。以下是13个月宝宝补钙的一些食谱推荐：
1.红枣糯米粥：将红枣和糯米一起煮粥，具有补血补钙的功效。
2.菠菜蛋花汤：将菠菜洗净，切碎，与鸡蛋搅拌后放入开水中，煮至熟烂即可。
3.芝麻糊：将芝麻炒香后磨成糊，加入一些蜂蜜和牛奶搅拌均匀，具有强壮骨骼的作用。
4.八宝粥：将八种杂粮煮成粥，加入适量红枣和核桃，营养丰富。
5.鸡蛋面：将面粉和鸡蛋一起搅拌，做成面条，营养丰富，含有高质量的蛋白质和钙质。
6.启骨汤：将猪骨汤加入葱姜蒜等调味品，炖煮3小时左右，具有补充钙质的作用。
7.海带汤：将海带清洗干净，加入鸡汤中煮至软烂，含有大量的钙质和微量元素。
8.豆腐拌菜：将豆腐捣成泥，和蔬菜搅拌均匀，即可食用，营养丰富。
9.牛奶煮面：将牛奶煮开后加入面条，营养价值高，含有高质量的蛋白质和钙质。
10.胡萝卜牛奶粥：将胡萝卜切碎后和牛奶一起煮粥，富含维生素A和钙质。
11.莲子粥：将莲子加水煮烂成糊状，加入糯米粉一起煮成粥后加入适量蜂蜜，营养丰富。
12.紫菜蛋汤：将紫菜和蛋一起加水煮烂，具有补充钙质和提高免疫力的作用。
13.牛肉煮粉条：将瘦牛肉切成小块，和粉条一起加水煮熟，营养丰富。
总之，在13个月宝宝的饮食中，给宝宝适当的钙质补充非常重要。这些食谱不仅丰富多彩，而且营养丰富，可以给宝宝提供足够的营养素，让宝宝健康成长。同时，还需要注意合理搭配，不要过度补充钙质，以免引起营养不良。
