三岁的宝宝正处于生长发育的关键时期，维生素C是非常重要的一种营养素。维生素C能够增强宝宝的免疫力，预防感冒、流感等疾病的发生，同时也能够促进宝宝的铁吸收和铁储存，维护心血管健康。因此，给三岁宝宝补充足够的维生素C非常必要。
根据国家营养与健康指南的建议，三岁宝宝每天需要摄取20-40毫克的维生素C。如果宝宝患有感冒、发烧等疾病，建议每天增加至60毫克，以帮助宝宝更好地恢复身体健康。
一般来说，三岁宝宝从正常的膳食中就可以得到足够的维生素C，包括新鲜的水果和蔬菜，如草莓、柚子、橘子、菜花、绿叶蔬菜等等。但如果宝宝的膳食中缺少维生素C，或者宝宝的免疫力需要特别增强，可以考虑给宝宝补充维生素C补充剂，但一定要在医生或者营养师的指导下进行。
还需要注意的是，过量的维生素C对宝宝也有一定的风险，可能会导致腹泻、恶心、呕吐等不适症状。因此，在给宝宝补充维生素C时，一定要遵循正确的用量和方法。
总之，三岁宝宝每天摄取20-40毫克的维生素C是非常必要的。家长们可以通过饮食来帮助宝宝获得足够的维生素C，并在必要情况下考虑给宝宝补充维生素C补充剂，但一定要谨慎使用。
