对于新生儿，母乳是最好的营养来源，因为母乳中富含多种重要营养素，包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质等。但是，随着宝宝的成长，其需要的营养素也会不断变化。在宝宝 4 个月左右开始辅食添加后，需要额外摄入钙和铁等矿物质，以满足其迅速增长的需求。
对于 100 天左右的宝宝而言，正处于骨骼和牙齿形成的重要时期。钙是宝宝身体建立骨骼强度和牙齿健康所必需的矿物质之一。如果母乳中缺乏钙，宝宝会从骨骼储存中获取钙，导致骨质疏松和发育不良等健康问题。因此，对于 100 天左右的宝宝来说，摄入足够的钙是非常重要的。
然而，在这个时期，医生 generally 不建议母乳妈妈增加钙补充。因为据统计，大部分母乳妈妈的乳汁中含钙量已经足够，而高剂量的钙补充可能会导致宝宝过度摄入钙，并影响其消化吸收其他重要营养素的能力。
那么，母乳宝宝如何获得足够的钙？以下是一些供母乳妈妈参考的钙源：
1. 母乳：乳汁中含有丰富的钙，基本可以满足宝宝的需求。
2. 红肉：牛肉、猪肉等红肉中含有高量的钙和其他重要矿物质。
3. 豆腐：豆腐是一种营养丰富的食品，含维生素和蛋白质等营养素，也是良好的钙源。
4. 果蔬：绿叶蔬菜如菠菜、芹菜等是良好的钙来源，但是在饮食中需要选择多样化，以避免食用过多而出现维生素D缺乏问题。
总之，对于母乳宝宝来说，摄入足够的钙是非常重要的。母乳妈妈可在饮食中选择适当的钙源，但不需要额外增加补钙剂的摄入。如果发现宝宝长期缺钙症状，应咨询医生，进行进一步的检查和补充治疗。
