维生素C是人体必需的营养素之一，对于儿童的生长发育尤为重要。而三岁宝宝在营养需要方面与婴幼儿相比，也有所不同。那么，维生素C在三岁宝宝的饮食中是否需要补充呢？
首先，需要明确的是，三岁宝宝的维生素C需求量比婴幼儿略微减少，但仍然需要每天摄入足够的维生素C来维持身体的正常运转。而三岁宝宝的维生素C摄入主要来自水果、蔬菜和一些肉类和奶制品等食物。
对于三岁宝宝而言，如果其日常饮食中已经摄入足够的维生素C，那么就不必再额外补充。但是，如果宝宝生长发育不佳，或者由于某些原因摄入不足，可以考虑适当补充维生素C。通常来说，维生素C的补充剂适用于饮食中维生素C含量不足或消化系统吸收能力不足的情况。
补充维生素C的剂量应根据宝宝的年龄、体重和营养状况进行调整。一般来说，三岁宝宝每天需要的维生素C摄入量约为15-30毫克，但应根据具体情况确定剂量。
需要注意的是，不宜过量摄入维生素C。虽然维生素C是水溶性维生素，不容易在体内积累，但过量摄入会影响肠胃消化功能，引起恶心、腹泻等不适症状。因此，在给宝宝补充维生素C时，一定要按照正确的剂量进行，不可过量。
综上所述，三岁宝宝可以适当补充维生素C，但具体剂量应根据宝宝的具体情况确定。在日常饮食中，应尽量选择富含维生素C的食物，保证宝宝充分摄入各种营养素，促进其健康成长。
