宝宝补钙是很重要的，但是很多妈妈对于自己补钙的问题却不是很重视，其实妈妈补钙也很关键，可以通过饮食和补钙剂等多种方法来达到补钙的效果。妈妈是否补钙会直接影响到宝宝是否能足够的吸收钙质，也会影响到妈妈自己的健康。
那么，妈妈应该吃什么来补钙呢？以下是一些富含钙质的食物：
1.牛奶、奶酪、酸奶：这些乳制品是富含钙质的食物，每100克的含钙量可以达到80-150毫克不等。适度喝牛奶、酸奶、吃奶酪是很好的补钙方式。
2.豆腐：豆腐是富含钙质的大豆制品，每100克所含钙量可以达到130毫克左右，因此适当食用豆腐也是一个很好的补钙方式。
3.海产品：海产品不仅富含蛋白质，还含有丰富的钙质。比如海带、紫菜、虾皮、墨鱼仔等海产品都是很好的补钙食物。
4.黑骨鸡：黑骨鸡除了是一种很好的保健食品外，还是一种很好的补钙食品，每100克的鸡肉中含钙量可以达到100毫克以上。
除了通过饮食来补钙外，还可以通过口服钙剂等方式来进行钙元素的补充。但需要注意的是，妈妈在选择钙剂时，最好选择氢氧化钙和乳酸钙等有机物质形式的钙剂，其吸收效果更佳。
总之，妈妈补钙也是很重要的，需要通过饮食和补钙剂等多种方法来达到补钙的效果，保证自己的钙元素足够，为宝宝提供充足的营养。
