补钙对婴幼儿的发育和健康很关键。1岁七个月的宝宝正处于发育期，需要更多的钙来支持他的生长和骨骼发育。以下是几种有效的补钙方法，可以帮助你的宝宝快速补钙。
1. 大豆及其制品：豆腐、豆浆等大豆及其制品含钙较多，适合宝宝食用。可以适量给宝宝喝豆浆，或者做一些蒸豆腐等食品配给宝宝。
2. 青菜：绿色蔬菜如菠菜、西兰花、芥菜等富含钙质。可以将这些蔬菜加入到宝宝的饭菜中，在烹饪时加入适量的橄榄油或菜籽油，也可以帮助宝宝更好地吸收钙质。
3. 奶制品：牛奶、酸奶、奶酪等奶制品是补钙的好选择，其中牛奶是最为理想的补钙食品。可以给宝宝每天喝一些牛奶或酸奶，或者给宝宝做一些奶酪面包、芝士披萨等美食。
4. 菌类食品：鱼、虾、蟹、贝类、海带等富含钙与蛋白质的食品都有助于宝宝的骨骼发育。可以适量让宝宝食用这些食品，或者制作一些适合宝宝食用的鱼肉丸、虾饺等食品。
总之，宝宝的骨骼发育需要足够的钙质，但也要避免钙过量的情况。需要根据宝宝的具体情况调整膳食结构，合理搭配食物，以满足宝宝的营养需求。此外，户外运动也是补钙的重要途径，适当让宝宝进行户外活动，可以增加他的钙吸收量。
