在宝宝10个月左右的时候，需要经常关注他们的营养摄入情况，其中一个很重要的元素就是钙。钙是帮助宝宝骨骼发育的重要元素，对于宝宝的生长发育至关重要，因此，为了确保宝宝能够获得足够的钙，父母需要了解哪些食物含有钙，以及如何在饮食中为宝宝提供足够的钙。
宝宝需要的钙的量每天不同，大概在500mg到1000mg之间，量会随着宝宝的成长而增加。因此，以每餐提供少量钙质的方式是更好的选择，比如每餐中提供200毫克的钙，这样可以更好地保证宝宝的钙吸收和利用情况。
以下是一些宝宝补钙的食品：
1.奶制品：乳、奶酪、酸奶等
2.豆类：豆腐、豆浆等
3.绿色蔬菜：花菜、菜花、芦笋、菠菜等
4.海产品：虾、蟹、贝壳类等
5.水果：橙汁、番茄汁、柠檬汁等
6.坚果：核桃、花生，葵花籽等
通过添加这些食物，可以确保宝宝获得足够的钙。当然，我们还可以从宝宝的生活环境来改善宝宝的钙的吸收和利用率。例如，可以给宝宝多晒太阳，多进行一些户外活动以帮助宝宝合成维生素D。这样的综合营养补给可以提高宝宝的钙的吸收率，保证宝宝的骨骼发育。
