对于5岁的宝宝来说，补钙是非常重要的，因为这个时期的宝宝骨骼发育非常快，如果长期缺钙，会导致骨骼健康出现问题，甚至出现佝偻病等疾病。因此，钙是宝宝成长发育过程中必不可少的营养素。
常见的补钙方法有多种，包括食物中摄入钙，钙片、钙奶等钙类食品的摄取。每种方法的钙含量和吸收率都有所不同，因此对于宝宝的不同情况需要针对性的进行选择。
在补钙的选择方面，食物中摄取钙是首选。富含钙质的食物有牛奶、芝士、豆类、小鱼干、虾皮等等，宝宝每天吃一些这些食物，其中如果选择牛奶饮料，那么一般喝200-300毫升是到达每日所需要的钙摄入量的易行方式，大约需要几个月的时间才可以从食物中得到足够的钙质。
此外，还有一些钙片和钙奶等钙类食品。钙片的吸收率相对比较好，可以让宝宝更快的吸收到钙质，但是过量摄入会对肾脏造成负担，而且还容易引起便秘等问题。钙奶相对于钙片来说，更为容易被宝宝们所接受，也可以通过一些口味的差异增加宝宝的食欲，因此可以作为扩充钙质来源的一种补充方式。但需要注意的是，补钙的方式一定要根据医生或专业人员的建议进行选择，不能随意使用或过度使用。
总之，5岁的宝宝补钙一般需要长期，建议从食物中摄取钙质，并注意摄入钙的总量，同时结合钙片和钙奶等钙类食品进行补充。但是一定要注意需量和使用方法。如果有任何不确定的情况，还是要咨询专业人士的建议。
