1-17岁的宝宝是成长发育的阶段，而钙是支持骨骼生长的重要营养素。对于这个年龄段的宝宝而言，怎样才能摄取足够的钙，保证骨骼健康呢？以下是一些针对不同年龄段宝宝的补钙方法建议。
1-3岁
这个年龄段的宝宝最好从实物食物中获得钙，例如牛奶、奶酪、酸奶、豆腐、小鱼、绿叶菜等。建议每天喝1-2杯奶，一周食用2-3次鱼类及豆类，每天食用蔬菜水果以维持健康饮食。
4-8岁
这个年龄段的宝宝需要更多的钙来支持日益增长的骨骼。每天建议食用三杯牛奶或其他含钙饮料，配合富含钙质的食物。同时，日常运动与运动和户外活动是非常重要的。此外，可以给宝宝吃钙奶片或维生素D及钙片。
9-13岁
这个年龄段的孩子，骨骼在生长发育过程中更需要充足的钙。每日建议食用四杯含钙饮料，并增加饮食中的钙质摄入。除了牛奶、奶酪和豆类以外，可以增大食用鱼、豆腐、芝士及其他蔬菜的份量。
14-17岁
这个年龄段的孩子不光需要足够的钙，更需要足够的锻炼来促进骨密度和增强肌肉。每天的饮食中建议食用5杯含钙饮料，并增加钙摄入。饮食中应该多吃鱼和蔬菜，并保持运动。
总之，保证每日足够的钙摄入对于孩子的骨骼健康至关重要。同时，饮食要均衡，多样化，注重戒除高脂、高糖过多的饮食。家庭可以考虑增加钙补充剂、钙奶片等方式来补充宝宝日常的营养摄入。
