胎儿缺氧是指胎儿无法获得足够的氧气，从而导致对其生长和发育造成影响。这种状况出现的原因包括宫内窘迫、胎盘异常、孕妇长期处于高海拔环境、孕妇吸烟或吸毒等。22周的孕期是胎儿发育的关键时期，因此保护胎儿以确保其获得足够的氧气是非常重要的。
以下是一些避免胎儿缺氧的方法：
1. 孕期控制血糖：高血糖会导致胎盘血管狭窄，降低胎儿氧气供应。因此，怀孕期间要保持健康饮食，避免过高的血糖水平。
2. 合理锻炼：适当的体育锻炼可以提高母体的新陈代谢和血液循环，帮助胎儿获得更多氧气。不过孕妇应该注意控制运动强度和时间，以避免对胎儿造成损伤。
3. 改善睡眠质量：孕妇应该保证充足的睡眠，避免睡眠不足。因为良好的睡眠可以帮助减少负重、改善血液循环和增加氧气供应量。
4. 避免二手烟：病变的母亲在怀孕期间吸烟或者呼吸二手烟都可能导致胎儿缺氧以及孕妇自身问题。因此，有吸烟习惯的夫妇可以考虑戒烟或在吸烟时保持距离。
以上是一些避免胎儿缺氧的方法，当然如果您有任何不适应该及时就诊医生，因为这也是一种可能出现胎儿缺氧的因素。让医生为您和宝宝提供更好的保护服务。
