宝宝在一岁三个月时，正处于生长发育的关键阶段，因此需要摄入充足的钙质，以帮助骨骼健康发育，预防因缺钙导致的骨骼疾病。以下是宝宝在这个阶段可以摄入的一些富含钙质的食物：
1. 奶制品：牛奶、酸奶、奶酪等奶制品是优秀的钙质来源。但需要注意的是，由于一岁三个月的宝宝可能存在乳品不耐受，因此应该适量给宝宝喝奶或吃酸奶，并观察宝宝的反应情况。
2. 豆制品：豆浆、豆腐等豆制品富含钙质。豆浆要尽可能选择无添加物的纯豆浆，并且需要加热再喂给宝宝来防止细菌污染。
3. 鱼虾海鲜：鱼类是优秀的钙质来源，特别是含有鱼骨的鱼类更是如此，如鲫鱼。虾、贝类等海鲜也富含钙质。
4. 绿色蔬菜：如菠菜、海带、紫菜等绿色蔬菜都是富含钙质的食物，且富含许多其他营养素。
5. 果实：橙子、柳橙等富含维生素C，有利于钙质的吸收。
此外，在宝宝摄入足够钙质的同时，还需要保证摄入充足的维生素D，以帮助身体吸收钙质。可以通过室外运动、食用富含维生素D的食物（如鸡蛋、沙丁鱼等）、维生素D补充剂等方式来满足宝宝的需求。
需要注意的是，不建议通过大剂量的钙质补充剂来实现宝宝的钙质需求。过量的钙质摄入会影响宝宝体内其他矿物质的吸收，甚至会影响宝宝的免疫功能。因此，宝宝在吃饭上需要注意多样化和均衡化，避免单一食物造成的营养不均，以及不适宜的加工方式对营养的影响。
