三岁宝宝身体在快速成长发育期，在这个时期，钙对于儿童骨骼、肌肉、神经系统和牙齿的发育具有重要的作用。因此，三岁宝宝需要定期摄入足够的钙质来促进身体的健康成长。但是，需要注意的是三岁宝宝的身体还不完全成熟，不宜盲目地给宝宝补钙，必须控制合理的摄入量，不能过量。
首先，我们需要了解三岁宝宝的每天钙质需求量为500-800毫克，因此，针对三岁宝宝的饮食中应当增加钙质含量的食品，如牛奶、酸奶、豆腐、蛋黄、海鱼等。同时，宝宝所需的维生素D对于钙质的吸收也十分重要，因此，日常饮食要保证宝宝充足的维生素D摄入量。
除了饮食调整外，家长还可以多促进宝宝的户外活动，让宝宝多晒阳光，这样有助于促进维生素D的合成，进而增强钙的吸收能力。此外，宝宝不宜长时间待在室内，要注意多参与户外活动。
虽然钙对于宝宝的身体健康发育十分重要，但是过量补钙也会给宝宝带来不良影响。由于三岁宝宝的身体还不能完全吸收钙质，过量补钙可能会导致肾脏负担增大，还会影响宝宝体内的其他营养物质的吸收。因此，家长应当科学合理地给宝宝补钙，不能过量。
总而言之，三岁宝宝需要补钙，但是补钙前需要确认宝宝的钙质缺乏程度，同时充分了解钙的摄入适量以及补钙的方法，同时统筹钙的摄入与身体运动的合理搭配，从而做到健康补钙。
