钙和维生素D是婴幼儿骨骼生长发育所必需的基本营养素。钙是骨骼的主要构成成分，而维生素D则有利于钙的吸收和利用。在胎儿发育期，母亲体内的钙和维生素D会传给胎儿，然而，出生后人体就需要自己获取这些营养素了。
而婴幼儿需要每天摄取的维生素D量相对来说比较少，美国儿科学会推荐全母乳喂养的婴儿每天需要服用400国际单位（IU）的维生素D至少前6个月，之后可以逐渐增加至600-1，000IU/天。对于部分高危人群，如早产儿、深色皮肤、胆道疾病、长期盘踞室内的婴儿等，每天的推荐量要更多。
婴幼儿可通过食物来摄取维生素D，不过，维生素D不太容易从食物中获取，少数一些食物含有较多的维生素D，如油脂较多的鱼类、鸡蛋黄和牛奶等。但这些食物中的含量依然有限，而且这些食物不适合婴幼儿或是有的家庭不可或缺的。
所以，对于婴幼儿，不断在汲取日光的同时，家长需要给婴幼儿服用经过医生推荐的维生素D补充剂。这对于宝宝健康成长至关重要！
需要提醒的是，虽然维生素D是一种必需营养素，但如果家长过量给宝宝补充维生素D，也会对宝宝的健康产生负面影响。过多的维生素D会导致钙和磷的积聚，形成结晶并固定在骨骼和软组织中，导致血钙和血磷水平升高、血管硬化和矿化等问题。婴幼儿不应过量摄入维生素D。 如果你不确定如何为你的宝宝正确的补充维生素D，建议请先听从医生的建议，尤其是剂量，而不是依依附附于微信群和其他线上社群中的人们的传言和新闻。
总之，请合适的给你的孩子补充维生素D，帮助宝宝健康成长！
