六岁是孩子长身体发育最迅速的时期，也是孩子发育需要充分补充营养的时期，因此补钙尤为重要。补钙有助于孩子的骨骼生长，牙齿发育和肌肉的发展。近年来，人们越来越注重孩子的饮食健康，那么六岁宝宝补钙应该如何进行呢？
六岁宝宝补钙以奶制品为主
奶制品是提供充足钙质最好的食品之一。在日常饮食中，应让六岁宝宝适量地饮用牛奶、鲜奶、酸奶、酸牛奶等奶制品，以充分满足其需求。每天建议饮用250到400毫升的牛奶，可以搭配鲜奶酪、奶酪等食用，这些都是充满钙质的食品。值得注意的是，选购时最好选择脱脂或低脂乳制品，以避免孩子摄入过多的脂肪。
海鱼也适合六岁宝宝
除了奶制品，海鱼也是很好的补钙食物。鲑鱼、金枪鱼和沙丁鱼都是富含钙质的鱼，而且还富含重要的DHA和EPA脂肪酸。这些鱼也对六岁宝宝的视力、脑发育和免疫系统等有益。不过，每周应该只让孩子食用150克的鱼类，因为过多的鱼类摄入可能含有肝毒素。
其他适合六岁宝宝的食物
六岁宝宝还可以多食用其他一些富含钙质的食物，例如配有骨头的鱼糊、坚果（例如花生、杏仁、核桃等）、绿叶蔬菜（例如菠菜、芥菜、油菜等），以及一些豆类（例如黄豆、黑豆等），这些食物虽然比奶制品含钙量低，但是结合起来一起食用，钙吸收效果就会更好。同时要注意孩子春秋季节要适量晒太阳，以增加孩子体内制备的维生素D。
总之，六岁宝宝补钙是非常重要的，要想保证宝宝骨骼的生长和发育，父母们在日常的饮食安排上一定要注重补钙。饮食多样化，适量的饮用牛奶、鱼类、坚果和豆类等是很好的选择。在日常饮食中还要注重食物的多样性，保持营养均衡，这样宝宝的身体健康才能得到有效的保障。
