备孕时期是准备当父母责任重大的情况下，需要非常注意未来宝宝的健康和安全。胎儿畸形是备孕和怀孕过程中需要注意和重视的问题。以下是一些有助于避免胎儿畸形的建议：
1. 保证营养充足：建议备孕期男女都要保证身体的营养充足。特别是女性，需要摄入足够的叶酸、铁、钙、维生素D等营养素，以增强身体各项功能和宝宝出生时的健康。
2. 避免吸烟和酗酒：即使孕前期不吸烟或饮酒，但在孕期或怀孕时依然可能会对胎儿造成危害。因此，建议在备孕期就要避免吸烟和饮酒等不良习惯。
3. 注重运动和心理健康：运动和心理健康极为重要，可增加体力和精神能量，缓解备孕期间的焦虑和紧张。适当的锻炼有助于促进血液循环，提高身体免疫力，同时可促进营养的吸收。
4. 避免接触有害物质：备孕期间要避免接触有害物质，如重金属、化学物品、射线等物质。避免避免使用有毒化学品进行工作和生活。需要提前了解所处环境中的相关因素并进行避免。
5. 预防感染：感染会影响母体身体免疫系统、胎儿的血液和免疫系统负担，也容易导致妊娠期并发症和早产等问题。预防感染的建议可以从日常饮食卫生、注意个人卫生、穿戴合适的衣物等多方面进行。
总的来说，备孕阶段的促进胎儿的健康和安全，需要从各个方面综合考虑，遵循医生和专业人士的建议以及自己的体验和需求，不断调整和优化。
