怀孕中期是胎儿生长发育的重要阶段，也是孕妇需要加强管理的时期。此时孕妇的身体状态逐渐适应了妊娠，但是仍然需要注意饮食，促进胎儿健康发育。为了达到排胎毒的目的，孕妇可以增加以下食物的摄入：
1. 绿叶蔬菜：如菠菜、芹菜、油菜等，都是含有丰富的维生素C和铁质的蔬菜。可以帮助净化血液，消除体内有害物质，有利于胃肠道消化和吸收。
2. 水果：如苹果、橙子、柠檬等，都是富含维生素C和果酸的水果，可以帮助身体排出毒素，防止便秘。
3. 粗粮：如糙米、全麦面包等，是含有丰富纤维素的粮食，能够促进肠胃蠕动，排除体内毒素。
4. 鱼类：鲑鱼、鳕鱼等深海鱼类富含欧米伽-3脂肪酸，能够保持血液健康，有助于分解胆固醇和清除有害物质。
5. 坚果：核桃、杏仁、花生等都是营养丰富的坚果，富含抗氧化物质和纤维素。
除了饮食上的调整，孕妇在中期还应该注意以下事项：
1. 保持适宜的运动量，可以参加适当的孕妇瑜伽或游泳等有氧运动，缓解身体不适，同时有助于保持身体健康。
2. 注意睡眠质量，有规律的生活作息可以让孕妇保持良好的精神状态，有助于胎儿的健康发育。
3. 消除压力和焦虑情绪，避免过度劳累和情绪波动，可以采取适当的放松技巧，如呼吸练习、轻松音乐等。
总之，怀孕中期的孕妇应该通过合理饮食和适度运动来促进身体健康和胎儿健康发展，同时注意控制压力和情绪波动，保持良好的心态。
