对于宝宝来说，钙和锌是生长发育过程中必不可少的两种营养元素。从日常饮食中摄取足够的钙和锌是宝宝保持健康成长的关键。以下是宝宝如何调理补钙补锌的几个建议。
1.合理的饮食安排
宝宝每餐的膳食要搭配得当，钙和锌含量的食物需充分组合。例如，牛奶、豆腐乳等等都是好的钙补充物，而蛋黄、肝脏、海鲜等则是锌的良好来源。在日常饮食中，一定要根据宝宝的口感和偏好，调整合理的膳食搭配。
2.增加外源性补钙补锌
宝宝在生长发育期内，有时候单纯依靠日常进食摄入的钙和锌并不能满足生长发育的需要。这时，则可以借助外源性补钙补锌方式来补充，例如补钙剂和补锌剂等是非常不错的选择。
3.适当多晒太阳
高强度的紫外线会帮助身体自己生成维生素D，而维生素D则是人体对钙吸收的重要影响因素之一。因此，对于长时间闷在家里的宝宝而言，适当的多让宝宝在户外活动，多晒太阳，都能够有效的帮助宝宝吸收钙。
4.搭配运动增强骨骼
除了适当补充钙和锌以外，保证宝宝的运动量也是十分重要的。运动能够引导宝宝身体内多余的能量转化为肌肉强度，而骨骼得到更好的锻炼，也有助于宝宝身体发育更加健康。因此，在保证宝宝的基础饮食和补充的钙和锌元素的同时，适当增加宝宝的运动量也是不可或缺的健康指南。
