10个月的宝宝是一个十分关键的发育期，营养摄取的充足与否，直接影响到宝宝身体的发育与健康。其中，钙是宝宝生长和发育中必不可少的一种营养素，可以促进宝宝骨骼和牙齿的健康发育，所以补钙也是十分重要的。那么，10个月的宝宝补钙应该吃什么呢？
1.奶制品。牛奶、酸奶、奶酪等奶制品中含有丰富的钙质，而且比较容易被宝宝吸收。不过需要注意的是，10个月以下的宝宝不要饮用牛奶。
2.豆腐。豆腐不仅含有丰富的蛋白质，而且还含有钙、磷、铁等多种营养素，适量食用能很好地补钙。
3.海带。海带是富含碘和钙的食物之一，宝宝可以适量食用，有利于骨骼发育和眼睛健康。
4.小鱼干。小鱼干中含有大量的钙质，而且还含有丰富的蛋白质和其它营养素。
5.柿子椒。柿子椒中含有大量的钙，而且味道比较甜美，宝宝吃起来也不容易拒绝。
6.绿叶蔬菜。绿叶蔬菜如菠菜、油菜等，营养丰富，含有大量的钙质，可以适量加入宝宝的膳食中。
7.坚果类食物。如核桃、杏仁、花生等坚果类食物，含有丰富的钙和多种必需脂肪酸，适量食用对宝宝的健康有益。
8.豆类。豆类中含有大量的钙和蛋白质，如豆腐、红豆等，都是比较好的补钙食品。
9.肉类。肉类富含蛋白质和微量元素，但不是钙质来源的主要食物，可以作为辅助的补钙食品。
10.鸡蛋。鸡蛋中蛋白质的质量非常高，同时也富含钙、磷、铁等多种营养素，适量食用对宝宝健康发育有着重要的促进作用。
总之，对于10个月的宝宝来说，在添加辅食的同时，我们也应该注重让宝宝摄入适量的钙质。上述食物都是比较适宜的宝宝补钙食品，但也需要遵循适量原则，不可贪多嚼不烂。同时，有些食物即使含有丰富的钙质，也可能引起宝宝过敏或者消化不良，建议在宝宝消化系统成熟之后再进行逐渐引入。
