六个月的宝宝正处于生长发育的关键阶段，此时除了母乳或配方奶外，还需要适当补充钙质来帮助骨骼发育。那么六个月龄的宝宝应该以什么东西来补钙呢？
1.奶制品
奶制品是给宝宝补充钙的最佳来源之一。六个月大的宝宝可以慢慢开始吃酸奶和奶酪，它们含有丰富的钙质和蛋白质。但请务必选择低脂或非脂奶制品，以避免引起肠胃不适。
2.深色蔬菜
深色的蔬菜，如菠菜、柿子椒、绿叶蔬菜等也含有很多的钙质。但需要注意的是，这些蔬菜中的草酸会阻碍钙的吸收，因此需要另外搭配一些含有维生素C的食物，比如柑橘、草莓等来帮助钙的吸收。
3.坚果
坚果也是非常好的钙质来源，比如杏仁、开心果等。这些食品除了含有丰富的钙质外，还富含蛋白质和健康脂肪。
4.海产品
六个月大的宝宝还可以适量吃一些富含钙质的海产品，如鱼类中的小鱼虾、绿色贝类（比如牡蛎），它们都是很好的钙质补充品。
总之，六个月大的宝宝需要适当补充钙质以促进骨骼发育。但需要注意的是，这些食物都需要在合适的时间点和合适的量下给予宝宝，以避免过多过少对宝宝的健康产生不利影响。此外，如果宝宝还有其他特殊要求，请在医生或营养师的指导下进行饮食计划的调整。
