宝宝的骨骼和身体发育需要充足的钙和锌，因此补充钙和锌是非常必要的。但是何时开始补钙补锌，需要根据宝宝的年龄和具体情况做出判断。
通常来说，宝宝出生后的头六个月内，母乳或配方奶均能够满足宝宝的营养需求，此时一般不需要额外补充钙和锌。但是，在宝宝开始添加辅食之后，就需要注意了。宝宝的营养摄取往往会随着年龄的增长而增加，可能会出现钙和锌不足的情况。
一般来说，宝宝在7个月以后就可以开始逐渐加入含有钙和锌的食物。比如，奶制品、豆类、肉类、坚果、蔬菜等都是含有钙和锌的食物。同时，也可以选择一些补钙补锌的食品，如钙补充剂、锌补充剂等。但是，在补钙补锌之前，需要先询问医生的意见，并严格按照医生的建议进行补充。
此外，需要注意的是，宝宝的摄取量应该逐渐增加，因为食物过度补钙补锌也会有不好的影响。过多的钙和锌会使宝宝在排泄时增加肾脏负担，所以在补充的过程中需要注意控制量。同时，应该避免过多地食用含有菜碱和脂肪的食品，因为它们可能会影响钙和锌的吸收利用。
总之，宝宝几岁可以开始补钙补锌，需要根据宝宝的成长发育情况和医生的建议来确定。在补充时，需要注意逐渐增加摄入量，避免过度补充，并且要合理搭配食物，以保持宝宝的营养平衡。
