小宝宝因为体温调节功能较弱，容易发生中暑和发烧等状况，家长可以通过以下方法来区分中暑和发烧。
1.排查外界环境：小宝宝在夏天会很容易中暑，而在其他季节则可能发生发烧。家长可以首先了解小宝宝所处的环境，例如是在户外玩耍还是在家里。如果是在室外，天气炎热，那么小宝宝很有可能中暑；如果小宝宝在家里呆着，那么发烧的可能性会大一些。
2.测量体温：首先，家长需要用体温计测量宝宝的体温。如果小宝宝的体温在37℃以下，那么说明是中暑；如果小宝宝的体温在37℃以上，就是发烧了。值得注意的是，小宝宝的正常体温标准有所不同，一般在36.5-37.5℃之间。
3.观察症状：中暑和发烧在症状上有所不同。中暑常常会出现头晕、恶心、呕吐、口渴等症状，而发烧则会引起体温升高、出汗、食欲不振等症状。
4.行为表现：小宝宝在中暑和发烧时，行为表现也会不同。中暑时会显得比较疲惫，行动不太灵活，而发烧时会比较抓狂，身体会不停地发抖。
总的来说，家长可以从外界环境、体温、症状以及行为表现等方面入手，判断小宝宝是中暑还是发烧。如果发现小宝宝出现了不正常的症状，需要及时带宝宝到医院就诊，寻求专业的医疗建议和治疗。
