孕妇可以通过饮食来为宝宝补充钙质，建议多食用以下食物：
1. 奶制品：奶制品是补钙最有效的食物之一，孕妇可以选择低脂牛奶、低脂酸奶、乳酪等。
2. 豆类：豆类是另一种良好的钙来源，特别是豆腐和豆浆，它们含有高达50%的日常需要量。
3. 鱼类：海鲜和深海鱼类含有丰富的钙质，如鲑鱼、鳕鱼、虾、贝类等。但是，孕妇应该注意选择新鲜、熟透的鱼类，避免生食生鱼片等。
4. 绿色蔬菜：深色绿叶蔬菜含有大量的卡路里和维生素C，同时富含钙质。如菠菜、芹菜、油菜等。
5. 坚果：坚果也是给宝宝补钙的好选择。杏仁、腰果、核桃等坚果含有较高的钙质，但是它们也含有较多的脂肪，所以孕妇应该适量食用。
总之，孕妇应该注意平衡饮食，多食用上述食物来补充钙质，保证宝宝健康成长。如果孕妇的饮食不能满足日常需要量，可以考虑口服维生素D、钙片等药物来辅助补充。但是在服用这些药物之前应该咨询医生的建议。
