补钙对于2周岁的宝宝来说非常重要，因为这个年龄段是宝宝身体成长发育的重要时期，骨骼系统正在发育。一个不良的钙代谢会给孩子的健康带来问题，如肌无力、骨病变、缺钙性口腔干燥等。因此，保证宝宝摄入足够的钙对于孩子的身体健康发展至关重要。
那么宝宝多久补钙合适呢？一般来说，宝宝从出生到2岁的时期内都需要补钙，因为这个时间段宝宝的钙需求量最大。营养物质的摄入要做到均衡，不要过多过少，可以选择优质的辅食协助补充钙质。
宝宝的每日钙质摄入量为500-600mg。这里介绍一些含钙量较高的食物：
1.乳制品。牛奶、酸奶、奶酪等乳制品是最常见的含钙食物，而且含有高质量蛋白质和对孩子身体健康的脂肪，非常适合宝宝摄入。
2.豆制品。黄豆、豆腐、豆浆等，含量虽不如乳制品高，但是它们中的植物雌激素有助于促进骨密度生长，对孩子的骨骼比较有益。
3.海产品。小鱼干、贝类、虾、蟹等海产品，含钙量也是比较高的，而且它们还含有丰富的微量元素和蛋白质。
4.绿色的蔬菜和水果。菠菜、海带、大白菜等绿叶蔬菜和柑橘类水果等都是很好的补钙食物。
总体来说，宝宝补钙需要掌握好时间和方法，一般建议宝宝每天吃三餐，每餐都要有不同种类的食物，保证各种营养素的均衡摄入，营造良好的饮食习惯。
