母乳是婴儿最为天然、最为适合的食物之一，因为它含有丰富的营养物质和抗体，能够满足婴儿健康成长所需的各项需求。然而母乳中维生素的含量相对较低，因此需要妈妈在日常饮食中多摄入含维生素的食物，保证宝宝的健康成长。
1. 维生素D：妈妈应该多晒太阳，以增加自身体内维生素D的含量，并通过母乳传递给宝宝；同时，食用富含维生素D的食物也有帮助，如鱼肝油、鱼、蛋黄等。
2. 维生素B：富含维生素B的食物有鱼、肉、禽类、豆类、蛋类等，妈妈可以通过摄入这些食物来保证自身和宝宝的维生素B的摄入量。
3. 维生素C：富含维生素C的食物有柑橘类水果、西红柿、葡萄柚、草莓、蔬菜等，妈妈应该多摄入这些食物，以充分满足自身和宝宝的需求。
4. 维生素E：富含维生素E的食物有植物油、坚果、鱼类等，妈妈应该多摄入这些食物。
除此之外，妈妈也可以考虑在医生的指导下为宝宝补充维生素剂或者在饮食中加入富含多种维生素的营养品。在日常饮食中加入富含多种维生素的食物，以及多晒太阳等方法可以有效地保持宝宝的健康成长。
